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善玉菌を増やすために

サプリメント

乳酸菌は主に乳製品や発酵食品、またはサプリメントから摂取することができますが、その働きは主に2つに分けられます。一つは胃酸によって死菌となり食物繊維のような働きをしたり、生菌の餌となったりするもの、もう1つは、腸まで生菌のまま届いて腸内環境を正常化させるもの、です。何れにしても、腸内環境を正常化させるためには、プラスの効果があります。腸まで届いた乳酸菌は、善玉菌を増やして悪玉菌の増殖を防ぎます。その他にも悪性細菌や病原菌の増殖を防いで、腸内環境を正常に保とうとします。腸内環境が整うことで得られるメリットはたくさんあります。自律神経のバランスが整い体調が良くなること、免疫力が向上すること、美肌を取り戻すこと、など様々な健康効果があるのです。

乳酸菌を摂取する際には、いろんな食品から摂取することも大切です。いろんな食品から摂取することで、体内では合成できない必須アミノ酸をたくさん摂取することができます。乳酸菌・必須アミノ酸ともに、サプリメントから摂取することも可能です。摂取効率を考える場合は、サプリメントの方が効率が良いと言えるでしょう。ただし、サプリメント中心の食生活は栄養のバランスが大きく偏るので注意が必要です。食品には様々な栄養素が含まれているため、基本的には食品から栄養を摂取するのが望ましいです。あくまでも、不足しがちな栄養素を補う形で補給するのが良いでしょう。ただし、食品から乳酸菌を摂取する場合は、糖質・脂質・コレステロール値といったものに注意しましょう。

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